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百岁寿星的长寿秘诀
点击:1236次,时间:2012-11-03 19:41:25

百岁寿星的长寿秘诀

 

  一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中,只要养生得法,保健有方,便可延年益寿。大量百岁寿星的养生资料表明,一些百岁寿星的生活习惯与众不同,吃住起居颇为独特,这种独特的生活方式似已成为他们的养生绝招。

  踮脚小运动,收获大健康 杭州市拱墅区郊区农村101岁老人余荷香,虽年事已高,但眉清目秀、皮肤白皙,看上去比实际年龄小很多。她在60岁以后,家庭生活条件越来越好,因为长期赋闲在家,就自创了一种“踮脚运动操”,来帮助自己调和气血,活动筋骨。其操步骤简单易做:⑴身体放松并站立;⑵先进行短时间的深呼吸,然后双脚并拢,用力踮起脚跟,同时上提肛门;⑶当脚跟踮到不能再踮时,让脚跟缓慢落下。做踮脚运动操的次数,可根据个人的身体状况而定,一般重复做20~30次为宜。已经101岁的余荷香,还喜欢扶着墙壁或栏杆用脚尖走路。专家说明说,常做踮脚运动,可锻炼小腿前侧的伸肌,促进足三阳经的气血运行。在踮脚的过程中,老花眼吃什么食物好,人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动,对增加老年人血液循环,延缓身体衰老很有益处。

  快步走,寿长久 孙毅是一位闻名遐迩的百岁将军,他的长寿最主要的是得益于走路。1934年10月,时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了长征。当共产国际派来的代表得知孙毅原来参加过旧军队时,便说:“旧军官怎么能骑马?”于是把他的战马收缴了。从此,孙毅只好徒步参加长征,在左倾路线的打击下,他的职务也一降再降,由师参谋长降为团参谋长,最后降为普通参谋。但他始终走在长征路上不退缩。他幽默地说:“我每天走路的习惯就是从长征开始养成的,我走到陕北,走到今天,走出一个好身体。”孙老曾得过一场大病,病愈后胳膊和腰部均感疼痛,他硬是靠每天走路,把腰、臂疼痛消除了。他知道人老先从脚老起,便坚持每天走路10公里,作为防病和抗衰老的方法。每遇刮风下雨,就把客厅及两边的门全都打开,在室内来回步行,不走满10公里绝不停步。有一次,孙老对来访的客人说:“大家看我身体很好,精神也好,都问有什么养生之道。我一不抽烟,二不喝酒,三不吃补药。我的养生之道就是每天走路。”

  一生最爱是剪纸,悠悠剪出健康来 福建省漳浦县一个小渔村的老太林桃,虽然年逾百岁,却依然耳聪目明、手脚灵活,还能给曾孙女作示范剪纸。她一生坎坷,没上过一天学,20岁嫁给一位渔民,婚后生一儿子。不久后,丈夫就在海上遇难,唯一的儿子8岁时因贫病交加而夭折。她终身没有再婚,60岁时抱养一个儿子。就这样,母子俩相依为命,艰辛度日。但她乐观开朗,质朴豁达,从小就爱上剪纸,在艰辛的生活中,是剪纸艺术使她找到精神上的寄托,她将美好的愿望剪成美丽的作品,也剪出了健康长寿。她的剪纸作品被中国美术馆收藏并展出,其代表作《猪蹄花》、《龙钩八卦花》等受到国际学术界专家学者们的普遍关注。

  有人问我养生法,只种心田养此身 湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠生活极有规律。每天清晨,他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床,梳洗后到户外远眺15分钟,早餐后再散步15分钟。午餐后,气聚神凝地静坐15分钟,几十年来雷打不动。

  自静其心延寿命,无求于物长精神 四川省内江市113岁的老寿星曾明亮奉静心为养生至言。为了静心养寿,她买了60颗佛珠穿成项珠,每日静坐,手捻佛珠数数,每数1万次,就拨一颗手腕上的小佛珠(共10颗),如此共数10万次,几十年来从未间断。

  睡前洗洗澡,胜服安眠药 对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说,洗澡是一门知识。亚硝酸盐是什么?他认为:用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前,他先在热水盆里泡洗15分钟,用毛巾擦摩后,再坐到冷水盆里擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛,保持了弹性,因此他到七八十岁时,血压还和年轻人一样正常。

  身要动,脑常用 中华人民共和国开国上将、享年106岁的吕正操将军,这样描述他的养生秘诀:“人体各部门都是用则进、不用则退,因而平时既要注意锻炼身体又要注意活动脑子,这样才能有效地延缓衰老。”吕将军活动脑子的方法是读书看报、下围棋、打桥牌、写作等,闲暇之时他也爱听听京剧,乐在其中。他读书很随意,涉猎很广,书架上的理论书刊、《中国大百科全书》、《资治通鉴》等赫然醒目。他自称是杂家,哲学、经济学、历史、文艺等书籍都看,广闻博览。他喜欢打桥牌,曾和许多桥牌高手较量过,据内行讲,他的桥牌技艺相当有水准。

  刮痧可去体内毒,何劳医生开仙方 广州市荔湾区104岁的李淑贞认为,刮痧可以祛除体内的毒素。平时,她每月总要刮一次痧,每次约30分钟。据说刮痧后睡一觉,第二天自我感觉十分舒适。

  草中也有养生宝,仔细推敲任君调 广西壮族自治区博白县的百岁夫妇梁志德、张华玉有一养生“秘方”,就是将茅根煲汤或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。后经验证,发现此方确实可起到清凉解毒、防治疾病以及延年益寿的作用。

  不觅仙方觅睡方,茶枕助眠可延年 自古以来,把喝茶作为养生之道的例子数不胜数。然而,湖南省桃花县的百岁健康老人范香秀认为以茶叶做枕芯也可以益寿。有人看过她的枕头,其枕芯为茶叶和谷壳。传统医学认为:用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明目、清心等作用。如今老人已年逾百岁,但背不驼、眼不花、耳不聋,这不能说与此养生绝招无关。

  醒后恋床慢梳头,活到百岁不显老 江苏徐州煤机厂东村103岁的梁耿氏老人,不仅耳聪目明,而且谈吐十分清楚,记忆力惊人。多年来,老人养成了恋床的习惯,每天醒来后,都要在床上躺很长时间才起来,有时甚至长达一个小时。起床后先洗脸,然后就是长时间地梳头,把头发梳得整整齐齐,一丝不乱。有趣的是,老人的头发底部都是黑的,长到半厘米以上才开始变白。

  有句话说得好:“人活不到100岁全是自己的过错。”大家不一定要刻意去模仿那些老寿星的养生“绝招”,但它至少能给大家两点有益的启示:其一,世上的养生方法千千万万,适合自己的才是最好的;其二,再好的养生方法,也只有长期坚持才能收到好的效果。

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